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 <title><![CDATA[健康让生命永远飞扬 - 博客浙江]]></title>
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 <title><![CDATA[健亦可乐]]></title>
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 <title><![CDATA[腹部,臀部,腿部塑形锻炼]]></title>
 <description><![CDATA[ 腹部,臀部,腿部塑形锻炼]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-216568.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[娱乐·体育]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sat, 05 Jul 2008 06:18:57 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[魅力,性感肩部锻炼法]]></title>
 <description><![CDATA[ <p>柔滑、光洁、健美的背部，如同女人漂亮的面孔一样，是体现魅力的重要部位。 在出席晚会或是其他重要场合之前，爱美的女士总是早早准备好了一切：美发、美容、喷洒香水……然后她们可能穿上一件华丽的露背晚礼服，她们会在镜前左顾右盼，对美丽的自己做出发前的最后一次审视。突然，她蹙紧眉头，背视镜中，她清晰地看到了个瑕疵毕现的背影，肩部粉刺若隐若现，背部肤色不够光洁，此时此刻，她恍然意识到：自己平时太忽略从颈部到脊背部这一重要部位的保养与装饰了。一个柔滑、光洁、健美的肩背，不仅要靠日常的细心呵护和保养，而且..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-216563.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[娱乐·体育]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sat, 05 Jul 2008 05:30:10 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[完美腹肌炼出来]]></title>
 <description><![CDATA[ <table><tbody><tr><td align=\"center\"><font style=\"FONT-SIZE: 18px\"><b>完美腹肌锻炼法</b></font> <hr /></td></tr><tr><td align=\"center\"></td></tr><tr><td class=\"line_space2\"><br /><font style=\"FONT-SIZE: 14px\"><p>　　这些动作主要锻炼上、下腹。 </p><p>　　躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。 </p><p>　　躺在地面，双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-216560.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[娱乐·体育]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sat, 05 Jul 2008 05:10:27 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[谁会吃下高房价的毒药!]]></title>
 <description><![CDATA[两三年了总想说说杭州的房价，以前怕说不好没有写，可现在憋了一肚子气忍无可忍了，真想从地球上扫掉一干人等！           
说起杭州的房价，老百姓都知道一个字“贵”!市区房价从1W/平到6W/平不等，从政府最新公布的数据来看2006年杭州市区居民人均可支配收入为19027元，如果按目前我国贫富比例的8/2法则来推,那么8成以上家庭也就是6W最多了。再参照经济适用房90平的标准来算市内房价与家庭年收入的比值是15, 大家都知道国际上通用标准是3～6之间.(想想1998年的比值吧.)可见目前房地产泡沫是多少! 但我们这么算并不能表明那些房产开..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-152895.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[原创·文学]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sun, 02 Sep 2007 07:49:29 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[全球顶级健身器械介绍]]></title>
 <description><![CDATA[ <p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan\" align=\"left\"><span style=\"FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt\">全球顶级健身器械介绍及全球权威性行业评价<span lang=\"EN-US\"><p /></span></span></p><table class=\"MsoNormalTable\" style=\"mso-cellspacing: 1.5pt\" cellpadding=\"0\" border=\"0\"><tbody><tr style=\"mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes\"><td style=\"BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0.75pt; ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-152857.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[娱乐·体育]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Sun, 02 Sep 2007 05:20:13 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[为保卫中国经济而战争]]></title>
 <description><![CDATA[中美经济之争 
现在很多国人都很关心人民币升值这个话题，但又不了解美国迫使人民币升值的真正意图何在，现在鄙人就此浅薄的发表一下我的个人看法！ 
　　相信大家对80年代的“日本经济衰退”和90年代的“亚洲金融风暴”及“香港的香港金融保卫战”吧！也许有人会说那是国际投机集团“美国索罗斯财团”搞的，但是，你就没有想过它背后难道就没有美国zhengfu的支持了吗？下面，我仔细分析一下这些事件的前因后果你就会明白了。 

　　从1980开始的，特别在1990年和1995年，第一名的美国和第二名的日本之间的GDP差距是多少？日本GDP..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-146724.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[时事·社会]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 08 Aug 2007 10:11:51 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[中华人民共和国国家标准]]></title>
 <description><![CDATA[ <center><b class=\"head\">中华人民共和国国家标准<br />瓦 楞 纸 箱<br />GB 6543-86<br />Corrugated box </b></center><p>本标准适于运输包装用单瓦楞纸板箱和双瓦楞纸板箱（以下简称瓦楞纸箱） </p><p><b class=\"title\">1 分类 </b></p><p>瓦楞纸板箱按照使用瓦楞纸板不同的种类、包装内装物的最大重量及箱内尺寸之和分为30种，见表1。 </p><p>表1 </p><p><img src=\"text/text/p_w_picpaths/006a.gif\" align=\"center\" /> </p><p>注：纸箱的综合尺寸，是指其内尺寸长、宽、高之和。其中1类箱主要用于出口及贵重物品的运输包装；2类..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-103778.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[科技·财经]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Thu, 08 Mar 2007 05:30:09 +0000]]></pubdate>
</item>
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 <title><![CDATA[标准体重计算]]></title>
 <description><![CDATA[标准体重计算 
肥胖程度计算公式 BMI 法 儿童标准体重  男子标准体重 女子标准体重 
  
BMI 法  
体重指数 =  体重（公斤） 除 身高（米）的平方   kg/m2      
超重           ： 体重指数 = 25 - 30 
轻度肥胖 ： 体重指数 &gt; 30 
中度肥胖 ： 体重指数 &gt; 35 
重度肥胖 ：  体重指数 &gt; 40 
 
  
少年儿童标准体重   
  
标准体重法(少年儿童标准体重 )   
标准体重 =  年龄 x 2 + 8       （ 7 - 16 岁 ） 
轻度肥胖 ：  超过标准体重  20% - 30 % 
中度肥胖 ：  超过标准体重  40% - 50 % 
重度肥胖 ：  ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-103018.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Fri, 02 Mar 2007 05:24:48 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[欧盟委员会公布一般产品安全标准]]></title>
 <description><![CDATA[欧盟委员会公布一般产品安全标准 
 
  2006年8月24日 
         据中国技术型贸易措施网报道，2006年7月22日，欧盟委员会发布第2001/95/EC号指令(一般产品安全指令)的标准清单，取代以前公布的所有官方标准清单&amp;#65377;有关标准由欧洲标准化组织按欧盟委员会指示制定的，涉及运动设备、童装、奶嘴、打火机、自行车、家具(包括折叠床)等产品&amp;#65377;
    根据一般产品安全指令规定，生产商有责任确保在市场上销售的产品均属安全&amp;#65377;这项规定适用于在市场销售的所有产品，或以其他方式向消费者供应的一切产品&amp;#6..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-102712.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[科技·财经]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Wed, 28 Feb 2007 05:53:52 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[人体的酸性化是百病之源]]></title>
 <description><![CDATA[ 健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡，80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。 <br />人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100788.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:31:09 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[心肺耐力运动]]></title>
 <description><![CDATA[ <table cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"100%\" border=\"0\"><tbody><tr><td></td><td valign=\"top\"><table cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"100%\" border=\"0\"><tbody><tr><td class=\"sizeC-12f\" valign=\"bottom\"><br />心肺耐力的定義是指大肌肉群能持續做中至強度收縮運\動的能力。呼吸、心臟循環及骨骼肌肉系統的功能都會影響執行這種運\動的能力。研究顯示，心肺耐力和一個人的健康狀況有密切相關，心肺耐力較低的人，會提高罹患心臟血管疾病的機會，且平均壽命較短。 <br />最大攝氧量（maximal oxygen consumption;..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100785.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:28:22 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[健走可以减缓衰老]]></title>
 <description><![CDATA[ <table cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"100%\" border=\"0\"><tbody><tr><td></td><td valign=\"top\"><table cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"100%\" border=\"0\"><tbody><tr><td class=\"sizeC-12f\" valign=\"bottom\"><br />健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。 <br /><br />故美國總統艾森豪的心臟外科主治..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100784.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:26:42 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[肌肉与关节受伤的康复]]></title>
 <description><![CDATA[ <table cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"100%\" border=\"0\"><tbody><tr><td></td><td valign=\"top\"><table cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"100%\" border=\"0\"><tbody><tr><td class=\"sizeC-12f\" valign=\"bottom\"><br />假若沒有好好的照料，即使輕的傷害也會變得很嚴重。您不能期望一定<br />有人要來照顧您的傷痛，大部份傷害的復健責任是由自己擔當的。對於傷害<br />的處理，您必須熟悉以下幾點：何時施行冷敷？何時施行熱敷？如何增強受<br />傷的肌肉？如何增加關節的活動範圍？如何使用貼布保護關節？如何藉訓..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100783.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:23:53 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[常见的运动伤害]]></title>
 <description><![CDATA[ 跆拳道<br />最易受傷的部位為踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股後部、腰椎、手指等。最常見的症狀包括挫傷(撞傷)、肌肉拉傷、韌帶扭傷、股膜炎、關節炎、肌腱炎等十多種。<br /><br />棒壘球<br />以接觸性的挫傷為最多。<br /><br />排球運\動<br />臏骨韌帶炎、肩胛上神經麻痺引起棘上肌和棘下肌肌肉的萎縮。<br /><br />籃球、羽球、網球運\動<br />膝部前十字韌帶之拉斷、半月板破裂。<br /><br />跑步<br />跟腱發炎或跟腱的退化性變化。<br /><br />游泳<br />肱二頭肌肌腱炎、肩卡住症候群。<br /><br />爬山<br />膝部內側..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100782.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:22:25 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[消除贅肉最理想的方法]]></title>
 <description><![CDATA[ 由於人們的飲食習慣逐漸改變，所以一般人們常常在攝取了多餘的油脂以及在食用高熱量的食物之後，往往因缺乏運\動的觀念、又在沒有活動身體的情形之下，使得身體產生新陳代謝的情況變得緩慢、停滯，以致有身體產生多餘脂肪細胞的情形發生。<br /><br />然而，因為這些多餘的脂肪細胞阻塞了人體的循環代謝系統，所以常常見它堆積於人體的下半身、腹部，大腿內外側以及臀部等部位；例如我們常發現肥胖的人堆積了許多的脂肪、水分和廢物於這些部位，因而產生贅肉。正如一般人所說的：「男人的啤酒肚是蘋果身材，而女人是下半身肥胖的西洋..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100781.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:21:23 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[美化臀部运动]]></title>
 <description><![CDATA[ 舉手頭足，幾個簡單運\動，就能僅實臀部線條，預防下半身肥胖，讓你美麗更有活力。<br /><br />對於上班族來說，一坐幾個小時不起身稀鬆平常，活動量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。尤其對女性來說，多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分循環不良，更會產生蜂巢皮，不但有礙外觀，也影響姿勢和健康。<br />與其空嘆臀部日益坐大，不如利用零碎時間運\動。無需複雜的器械，只要一把椅子就能強化臀肌，持之以恆，即可美化線條、恢復結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹，保持正確的姿勢，進而體態優美、充滿活..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100780.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:20:01 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[热身运动与伸展运动]]></title>
 <description><![CDATA[ <table cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"100%\" border=\"0\"><tbody><tr><td></td><td valign=\"top\"><table cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"100%\" border=\"0\"><tbody><tr><td class=\"sizeC-12f\" valign=\"bottom\"><br />【暖身】<br />暖身運\動可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性。暖身的主要目的是為了讓身體各部份運\動器官得以達到適當活動度，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態。<br /><br />如此一來，一旦遇到突發狀況，身體的緊急應..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100779.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:18:18 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[经常运动的人需要更多的铁质]]></title>
 <description><![CDATA[ 鐵是國人最常攝取不足的營養素之一，尤其以女性更為嚴重，因為經血的流失使得鐵質需求量增加，而且通常比較少攝取富含鐵質的食物，例如肉類。對於運\動員而言，由於常時間的劇烈運\動會導致腸胃道出血，這種出血不嚴重，不會對消化或是其他功能造成影響，但是這種雖然少量卻是長期的血液流失，的確增加了運\動員對鐵質的需求。有可能缺乏鐵質的運\動員包括，所有參予和跑步有關的運\動的女性，例如各種距離的賽跑，各種球類運\動等等，還有參予中長距離賽跑的男性，另外每天運\動的一般人，雖然沒有參加比賽，但是在運\動的過程中，可能也會..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100778.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:16:24 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[运动后的补充及恢复]]></title>
 <description><![CDATA[運\動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運\動後的營養補充就變得非常重要，對於下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運\動員而言，運\動後的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運\動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。<br /><br />運\動後的營養補充著重於三方面<br />1.補充因流汗而損失的水份和電解質。<br />2.補充運\動中消耗的肝醣 (glycogen)..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100777.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:15:16 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[运动流汗与水分补充]]></title>
 <description><![CDATA[ 每年大專運\動會的長距離競賽中，總會出現幾位中途退出比賽的選手，而且，其中不乏經常訓練且表現優異的跑者。例如去年(1998)一萬與五千公尺雙料冠軍張家誌，今年(1999)卻在領先八千公尺後，退出一萬公尺比賽，兩天後，他卻又能夠獲得五千公尺比賽的銀牌。造成這些優秀跑步選手，在長時間運\動狀況下，出現身體不適的主要原因，除了能量供應物質不足，形成的「撞牆」現象以外，身體水分的流失與補充問題，即是造成身體不適的重要因素。<br /><br />在台灣這種濕熱的環境下，運\動時出現流汗過多 (中熱衰竭) 或流汗機能減退(中暑)現象，造..]]></description>
 <link><![CDATA[http://adam-lei.blog.zj.com/blog/d-100776.html]]></link>
 <author><![CDATA[adam_lei]]></author>
 <category><![CDATA[健康·美食]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 13 Feb 2007 08:13:57 +0000]]></pubdate>
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