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生活不是笔直通畅的走廊,我们时常会陷入迷茫,只要坚信不移,总有一扇门会为我们打开!
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用户名: adam_lei
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人体的酸性化是百病之源 2007-02-13
健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡，80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。 人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到..
心肺耐力运动 2007-02-13
心肺耐力的定義是指大肌肉群能持續做中至強度收縮運動的能力。呼吸、心臟循環及骨骼肌肉系統的功能都會影響執行這種運動的能力。研究顯示，心肺耐力和一個人的健康狀況有密切相關，心肺耐力較低的人，會提高罹患心臟血管疾病的機會，且平均壽命較短。 最大攝氧量（maximal oxygen consumption; VO2max）是廣泛被接受用以測量心肺耐力的指標。最大攝氧量是指在做最大運動測試時，身體每分鐘所能消耗最大的氧量，其數值多以每分鐘消耗的氧量除以體重來表示（ml/kg/min ）。最大運動測試是利用固定式腳踏車或跑步機以漸進式增加強度的方..
健走可以减缓衰老 2007-02-13
健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。 故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝..
肌肉与关节受伤的康复 2007-02-13
假若沒有好好的照料，即使輕的傷害也會變得很嚴重。您不能期望一定有人要來照顧您的傷痛，大部份傷害的復健責任是由自己擔當的。對於傷害的處理，您必須熟悉以下幾點：何時施行冷敷？何時施行熱敷？如何增強受傷的肌肉？如何增加關節的活動範圍？如何使用貼布保護關節？如何藉訓練使傷害加速復原？一、肌力為了重新建立速度與耐力，則必須使受傷部位肌力增強；在您受傷部位的活動範圍恢復正常的同時，就應該進行肌肉力量的增強運動。經常有運動員在他們的腳踝肌力尚未恢復正常水準之前，就急於開始打網球或跑步，這樣祇會再度受傷，別..
常见的运动伤害 2007-02-13
跆拳道最易受傷的部位為踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股後部、腰椎、手指等。最常見的症狀包括挫傷(撞傷)、肌肉拉傷、韌帶扭傷、股膜炎、關節炎、肌腱炎等十多種。棒壘球以接觸性的挫傷為最多。排球運動臏骨韌帶炎、肩胛上神經麻痺引起棘上肌和棘下肌肌肉的萎縮。籃球、羽球、網球運動膝部前十字韌帶之拉斷、半月板破裂。跑步跟腱發炎或跟腱的退化性變化。游泳肱二頭肌肌腱炎、肩卡住症候群。爬山膝部內側肌腱炎。舉重大腿之股四頭肌或內收肌肌肉的斷裂。芭蕾舞大拇趾展屈肌肌腱炎。
消除贅肉最理想的方法 2007-02-13
由於人們的飲食習慣逐漸改變，所以一般人們常常在攝取了多餘的油脂以及在食用高熱量的食物之後，往往因缺乏運動的觀念、又在沒有活動身體的情形之下，使得身體產生新陳代謝的情況變得緩慢、停滯，以致有身體產生多餘脂肪細胞的情形發生。然而，因為這些多餘的脂肪細胞阻塞了人體的循環代謝系統，所以常常見它堆積於人體的下半身、腹部，大腿內外側以及臀部等部位；例如我們常發現肥胖的人堆積了許多的脂肪、水分和廢物於這些部位，因而產生贅肉。正如一般人所說的：「男人的啤酒肚是蘋果身材，而女人是下半身肥胖的西洋梨身材」。因�..
美化臀部运动 2007-02-13
舉手頭足，幾個簡單運動，就能僅實臀部線條，預防下半身肥胖，讓你美麗更有活力。對於上班族來說，一坐幾個小時不起身稀鬆平常，活動量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。尤其對女性來說，多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分循環不良，更會產生蜂巢皮，不但有礙外觀，也影響姿勢和健康。與其空嘆臀部日益坐大，不如利用零碎時間運動。無需複雜的器械，只要一把椅子就能強化臀肌，持之以恆，即可美化線條、恢復結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹，保持正確的姿勢，進而體態優美、充滿活力。以下介紹的動作，..
热身运动与伸展运动 2007-02-13
【暖身】暖身運動可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性。暖身的主要目的是為了讓身體各部份運動器官得以達到適當活動度，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態。如此一來，一旦遇到突發狀況，身體的緊急應變反應可即時做出反射，而不會有超出身體所能負荷的活動度的產生。另一方面，也可有比較好的運動表現。一般而言，熱身15-30分鐘，可以維持30-45分鐘，所以太早熱身幫助也不大。要注意的是運動前與運動後都要做伸展運動，藉由伸展作用可以讓肌肉、肌腱，以及..
经常运动的人需要更多的铁质 2007-02-13
鐵是國人最常攝取不足的營養素之一，尤其以女性更為嚴重，因為經血的流失使得鐵質需求量增加，而且通常比較少攝取富含鐵質的食物，例如肉類。對於運動員而言，由於常時間的劇烈運動會導致腸胃道出血，這種出血不嚴重，不會對消化或是其他功能造成影響，但是這種雖然少量卻是長期的血液流失，的確增加了運動員對鐵質的需求。有可能缺乏鐵質的運動員包括，所有參予和跑步有關的運動的女性，例如各種距離的賽跑，各種球類運動等等，還有參予中長距離賽跑的男性，另外每天運動的一般人，雖然沒有參加比賽，但是在運動的過程中，可能也會�..
运动后的补充及恢复 2007-02-13
運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動後的營養補充就變得非常重要，對於下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動後的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。運動後的營養補充著重於三方面1.補充因流汗而損失的水份和電解質。2.補充運動中消耗的肝醣 (glycogen)。3.修復受傷的肌肉和組�..
运动流汗与水分补充 2007-02-13
每年大專運動會的長距離競賽中，總會出現幾位中途退出比賽的選手，而且，其中不乏經常訓練且表現優異的跑者。例如去年(1998)一萬與五千公尺雙料冠軍張家誌，今年(1999)卻在領先八千公尺後，退出一萬公尺比賽，兩天後，他卻又能夠獲得五千公尺比賽的銀牌。造成這些優秀跑步選手，在長時間運動狀況下，出現身體不適的主要原因，除了能量供應物質不足，形成的「撞牆」現象以外，身體水分的流失與補充問題，即是造成身體不適的重要因素。在台灣這種濕熱的環境下，運動時出現流汗過多 (中熱衰竭) 或流汗機能減退(中暑)現象，造成身體活動�..
运动生物力学(英文版) 2007-02-13
生物力学(英文版)
When human motion and machine become one.
A lot goes into perfecting the way Life Fitness products feel. In fact, we have a Biomechanics Team whose sole focus is just that: studying how exercisers move and interact with the machines we design. We’re the only fitness equipment manufacturer with an in-house biomechanics department of this kind. It’s the most sought-after group guided strictly by the power of motion science and a healthy conscience. Here are some reasons w..
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